Làm sao để giảm đau bụng kinh là một trong những điều mà chị em quan tâm nhiều nhất hiện nay. Bởi hiện tượng đau bụng kinh hàng tháng khiến chị em vô cùng khó chịu, ảnh hưởng tới sinh hoạt, tâm lý và trở thành nỗi ám ảnh của nhiều chị em. Sau đây các chuyên gia phụ khoa Thái Hà sẽ chia sẻ cho các bạn những cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất để chị em có thể thấy thoải mái, tự tin hơn trong mỗi kỳ kinh nguyệt.
Đau bụng kinh là gì?
Đau bụng kinh là một hiện tượng mà có khá nhiều chị em khi đến ngày hành kinh đều gặp phải. Đây thực chất là hiện tượng cổ tử cung co thắt nhằm đẩy máu kinh ra ngoài theo đường âm đạo.
Hầu hết chị em bị đau bụng kinh trước, trong chu kỳ kinh. Cơn đau có thể diễn ra âm ỉ nhưng cũng có thể diễn ra một cách dữ dội. Không chỉ đau ở bụng, nhiều chị em còn bị đau ở vùng hạ vị, đau vùng thắt lưng.
Ở nữ giới, đau bụng kinh được coi là một hiện tượng bình thường mà bất cứ chị em nào khi đến ngày hành kinh đều gặp phải. Thường thì vị trí đau thường xuất phát ở vùng bụng dưới, sau đó lan ra đến phần xương chậu, một số trường hợp cơn đau lan đến khu vực lưng.
Nguyên nhân dẫn đến đau bụng kinh
Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đau bụng kinh được chia thành 2 loại:
Đau bụng kinh nguyên phát: chủ yếu là do sự co thắt quá mức của cổ tử cung để đẩy máu kinh ra ngoài. Một số chị em có cổ tử cung quá hẹp cũng khiến máu kinh khó ra ngoài và dễ bị đau bụng kinh.
Đau bụng kinh thứ phát: nnguyên nhân đau bụng kinh có thể là do dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý viêm nhiễm phụ khoa nguy hiểm như u xơ tử cung, viêm vùng chậu, lạc nội mạc tử cung, hội chứng buồng trứng đa nang…
Thường thì những trường hợp bị đau bụng kinh nhẹ, không nghiêm trọng thì không cần phải quá lo lắng. Còn đối với những trường hợp bị đau bụng kinh dữ dội làm ảnh hưởng tới sinh hoạt thì cần đi thăm khám ngay để được điều trị kịp thời.
Cách chữa đau bụng kinh hiệu quả
Đối với những trường hợp đau bụng kinh nhẹ, không dữ dội thì chị em có thể áp dụng một số cách sau đây để làm giảm đau bụng kinh . Những cách này hầu hết khá là dễ thực hiện và giúp làm giảm cơn đau bụng kinh nhanh chóng:
Sử dụng dầu nóng để làm giảm đau bụng kinh
Một cách chữa đau bụng kinh hiệu quả mà đơn giản đó là chị em có thể sử dụng dầu nóng, sau đó xoa nhẹ nhàng ở vùng bụng của mình. Khi xoa dầu, máu sẽ được lưu thông tốt hơn, vùng bụng cũng sẽ được làm ấm, từ đó giúp làm giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả.
Chườm nóng giúp giảm đau bụng kinh
Trong những ngày có kinh nguyệt, chị em nên chuẩn bị một chút nước ấm rồi cho vào bình thủy tinh hoặc mua túi nước ấm để chườm lên vùng bụng. Theo nghiên cứu, việc chườm ấm bụng có tác dụng hiệu quả giống như một liều thuốc giảm đau.
Làm ấm bụng sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, máu kinh nguyệt dễ thoát ra ngoài. Đồng thời giúp sự co thắt ở tử cung ổn định hơn, cơn đau cũng giảm nhanh chóng.
Lưu ý, khi chườm ấm thì chị em nên dùng nước ấm vừa phải. Tránh sử dụng nước quá nóng để chườm bụng vì sẽ dễ dẫn đến bỏng da.
Làm gì để giảm đau bụng kinh? – Giữ ấm cơ thể
Một trong những mẹo giúp làm giảm đau bụng kinh hiệu quả đó là chị em cần giữ ấm cơ thể. Lúc này, nếu có tiếp xúc với nước lạnh hoặc gió lạnh thì không chỉ cơ thể bị ảnh hưởng mà tử cung cũng dễ bị kích thích dẫn đến co thắt mạnh.
Tốt nhất, chị em cần tránh ra ngoài mỗi khi có gió lạnh, tránh tắm rửa, bơi lội bằng nước lạnh, ăn uống các loại thức ăn lạnh, làm việc tại nơi có điều hòa lạnh trong những ngày có kinh nguyệt.
Sử dụng gừng chữa đau bụng kinh
Gừng là một loại thực phẩm có vị cay, tính ấm đặc trưng có rất nhiều công dụng. Không chỉ dùng làm gia vị trong các món ăn mà gừng còn có hiệu quả trong việc làm giảm cơn đau bụng kinh cho nữ giới.
Bản chất của gừng là tính nóng, khi sử dụng sẽ làm giảm đi những cơn đau bụng kinh khó chịu. Đồng thời, gừng còn có hiệu quả trong việc giúp lưu thông, tuần hoàn máu, giúp hạn chế tình trạng co thắt ở tử cung. Chính vì vậy, đây được coi là một trong những cách chữa đau bụng kinh hiệu quả mà nhiều chị em áp dụng.
Cách thực hiện chữa đau bụng kinh bằng gừng khá đơn giản: Chị em lấy một củ gừng rồi rửa sạch, sau đó thái thành từng lát mỏng hoặc giã nát rồi đắp lên vùng bụng dưới. Để nguyên trong khoảng 5 – 7 phút, cơn đau bụng khi đến ngày sẽ giảm đi rất nhiều.
Ngoài đắp, chị em có thể thêm gừng vào các món ăn hàng ngày, uống trà gừng hoặc trộn gừng cùng mật ong ăn kèm với cơm cũng là một mẹo chữa đau bụng kinh nhanh chóng, hiệu quả.
Cách làm giảm đau bụng kinh bằng cách massage
Đây cũng là một cách chữa đau bụng kinh hiệu quả khá đơn giản mà chị em có thể áp dụng tại nhà. Chị em có thể thực hiện massage một cách nhẹ nhàng theo hình vòng tròn tại vùng bụng dưới để giúp cơ bụng không bị co thắt đột ngột, giúp cải thiện việc lưu thông máu, từ đó các cơn đau bụng cũng được giảm đi đáng kể.
Tắm nước ấm giúp làm giảm đau bụng kinh nguyệt
Để làm giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả, chị em cũng có thể tắm nước ấm cho cùng một chút muối, một chút gừng giã nhỏ. Tắm nước ấm sẽ giúp cơ thể được thư giãn, đặc biệt là giúp làm giảm cơn co thắt ở tử cung, từ đó giúp làm giảm cơn đau khi đến kỳ hành kinh.
Cách giảm đau bụng kinh tức thì bằng trứng gà và ngải cứu
Từ lâu, trứng gà và ngải cứu là một cặp có công dụng hiệu quả trong việc điều trị chứng đau bụng kinh, điều hòa kinh nguyệt. Đây cũng là một món ăn cực kỳ bổ dưỡng giúp nâng cao sức đề kháng và tốt đối với phụ nữ khi đến ngày rụng dâu.
Nguyên liệu cần có để thực hiện bài thuốc này là một quả trứng gà cùng một nắm lá ngải cứu. Rửa sạch ngải cứu, thái nhỏ, sau đó đem hấp cách thủy với trứng gà, cho gia vị vừa ăn và cho ra bát, ăn khi còn nóng.
Tập luyện giúp làm giảm cơn đau bụng kinh
Tập luyện là một cách giúp lượng hormone endorphin trong cơ thể được giải phóng, từ đó giúp làm giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả mà có rất ít chị em nắm rõ. Ngoài ra, tập luyện còn giúp cải thiện tâm trạng một cách hiệu quả nữa đó.
Chị em có thể luyện tập một số bài tập nhẹ nhàng, phù hợp như yoga, đi bộ.
Điều chỉnh chế độ ăn uống
Bên cạnh các mẹo chữa đau bụng kinh trên thì việc điều chỉnh chế độ ăn uống cũng mang lại hiệu quả tốt trong việc làm giảm cơn đau bụng kinh. Chị em cần bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm cho cơ thể, đặc biệt là các loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng đau bụng kinh như: Ngải cứu, sữa chua, trứng, chuối, quả bơ, socola đen, cá hồi, súp lơ xanh, cải bó xôi…
Bên cạnh đó, chị em cần tránh sử dụng các loại đồ ăn có tính lạnh, đồ ăn cay nóng, đồ ăn có tính hàn, đồ ăn có tác dụng giữ nước… vì chúng sẽ làm lạnh bụng, làm tăng cơn co thắt của tử cung, cơn đau bụng sẽ trở nên nghiêm trọng hơn.
Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, cà phê, bia…
Giữ tâm lý thoải mái
Không chỉ thực hiện các cách chữa đau bụng kinh mà chị em cũng cần chú ý giữ cho mình tâm lý thoải mái, ổn định. Chị em có thể nghe nhạc, đọc một quyển sách, xem phim… để tinh thần thoải mái hơn, từ đó giúp làm giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả.
Sử dụng thuốc giảm đau
Ngoài những cách chữa đau bụng kinh trên, chị em cũng có thể sử dụng thuốc giảm đau để nhanh chóng làm giảm những cơn đau khó chịu này. Tuy nhiên, khi sử dụng thuốc thì chị em nên tham khảo kỹ ý kiến của bác sĩ để tránh gặp phải các tác dụng phụ không mong muốn.
Trên đây là một số cách chữa đau bụng kinh hiệu quả mà chị em có thể áp dụng. Tuy nhiên, nếu áp dụng những cách này mà tình trạng đau bụng kinh không có dấu hiệu thuyên giảm mà trở nên nghiêm trọng hơn thì chị em nên đi thăm khám để được hỗ trợ điều trị kịp thời. Nếu có thắc mắc nào các bạn hãy nhắn tin cho các bác sĩ tại đây hoặc gọi điện đến số 0365 116 117 nhé.
xem thêm: